肥胖是很可怕的，所以我們要減肥，那麼你知道減肥吃什麼食物比較好呢？下面一起來看看吧。
很多減肥人士都在面臨着不知道減肥期間怎麼選擇飲食的問題。減肥人士的飲食確實要比平常人的飲食更加挑剔一些。既要保障充分的營養，以提供給身體進行減肥，又要注意熱量，控制熱量不可以過高，以免引發肥胖的發生。
減肥食物
粗糧
第一種食物是粗糧，有很多人認爲麪粉、大米等主食會引發肥胖，於是就選擇了不吃主食，其實這是錯誤的行爲。因爲就算我們在減肥期間也不可以不食用主食，就算我們在減肥期間也得保障營養的均衡以及全面，所以缺少主食肯定會影響健康。
而我們日常接觸到的主食熱量都不低，會導致我們的身體出現一些問題，比如說重新引發肥胖、破壞減肥計劃之類的。所以，我們得小心一點兒了，不可以食用那些普通的大米、白麪之類的。我們需要食用粗糧，用粗糧給予身體需要的熱量，並且粗糧中含有粗纖維，這種東西可以讓食物在腸道里停留更久的時間，從而讓我們的身體有飽腹感。當我們感受到飽腹感之後，就更容易減肥。
水果
第二種食物是水果，水果的熱量普遍比較低，是減肥人士不可缺少的食物。在這裏我們推薦葡萄柚、獼猴桃、鴨梨、菠蘿等，這些水果呢都是可以提供給身體一定的營養，卻又很難引發肥胖的食物。但是我們得注意啦，也有的水果糖分高，也有的水果熱量不低，容易引發肥胖。所以，我們再吃水果的時候，也不要沒有戒心，要知道生活中可以引發肥胖的食物比比皆是呢。
綠葉蔬菜
第三種食物是綠葉蔬菜，這種蔬菜是減肥人士的好朋友，絕大多數的綠葉蔬菜之中都有幫助減肥的成分，而且綠葉蔬菜的熱量都是非常低的，不會引發肥胖。青菜中營養成分也是很高的，有各類維生素以及微量元素，是人體不可缺少的物質。
而且綠葉蔬菜還會促進人體變得更苗條，甚至還會讓我們的皮膚狀態改善，變得更好。如果你想要減肥，就一定多吃青菜，這對身體有好處。小時候家長總是告訴我們一定要多吃蔬菜多吃水果，這可並不是什麼無稽之談呀，我們是得多吃蔬菜纔會成功減肥呢。
酸奶
酸奶有助食物消化以及腸道的蠕動，是一種常見的減肥食物。最關鍵的是，奶製品中含有一定的蛋白質，蛋白質對於我們的身體來說是關鍵的基礎能量。減肥的人羣也是必須要食用一定量的酸奶。
酸奶的話，分爲全脂以及脫脂兩種，減肥中的人士最好是選擇脫脂的酸奶，當然啦，其實這點兒脂肪量沒有什麼大關系。但是經不住日積月累呀，所以我們在選擇酸奶的時候同樣也需要小心。
導致肥胖的行爲
1.飢餓的時候狂吃主食
你是不是在餐桌上餓的時候，半碗米飯已經下肚了。你是不是你媽還在做飯的時候，你已經吃進去半個饅頭了。因爲我們長大了。而且這些吃飯之前吃這些主食已經形成了習慣了。所以餓的時候，最先吃主食就是一個致胖的壞習慣。
因爲主食含有糖分和碳水化物，這些食物進入身體迅速會使血糖身高，分泌大量的胰島素，因爲現在的我們營養不缺乏，所以以脂肪的形式存儲在身體裏了。久而久之就變胖了。
正確的順序是先吃蔬菜或者水果，這樣防治血糖的高升導致脂肪的堆積。
2.吃完就休息
現在我們生活壓力大，中午隨便吃幾口，晚上下班吃完飯肯定窩在沙發上肯定是最愜意的一天了。這樣的生活節奏我們已經習以爲常了，才導致我們慢慢的越來越胖了。
正確的做法是吃晚飯要進行簡單的散步或者是靠牆站立，這樣有助於消化，也有助於減肥。
