想減肥，但是又不喜歡去健身房，那麼一項新的研究結果可能會提供一個你願意欣然接受的選擇。研究發現，在每天的同一時間醒來和睡覺的人比那些睡眠不規則的人更苗條。
研究人員研究了300多名年齡在17 ~ 26歲之間的女性。在過去的幾週中，他們發現那些睡眠最有規律者，或是說能始終堅持一致的睡眠習慣者，身體的脂肪更少。研究人員評估了志願者身體成分，然後用追蹤系統跟蹤記錄他們在白天的活動以及他們夜間的睡眠模式。
這項研究發表在美國的《養生學》雜誌，研究發現每晚睡眠時間少於6.5小時或多於8.5小時的人，她們的身體脂肪含量更高。一週中每天睡覺和醒來的時間變化超過90分鐘的女性與睡覺和醒來的時間變化不超過60分鐘的女性相比，她們的身體脂肪含量更高。
運動科學教授布魯斯·貝利說睡眠質量不佳會導致更高的身體脂肪，是因爲睡眠質量差會影響與食慾有關的荷爾蒙。貝利教授說：“我們身體內部有自己的生物鐘，我們要打破這種生物鐘，不允許它們進入能影響我們的生理機能的模式。”
他說有一些方法可以改善睡眠質量，比如定期鍛鍊、保持你的臥室安靜和黑暗並且不在牀上做睡覺以外的事。“睡覺是爲了讓我們能夠進行更多的活動，並且做得更好，但是它往往會被犧牲掉，特別是大學生，他們將熬夜作爲一種榮譽的象徵，”貝利教授說道。先前的費城天普大學的一項研究顯示，睡眠質量良好人們，他們體內的空腹飢餓調節激素——瘦素的含量較低。
他們發現，睡得更多的孩子們，他們每天攝入的熱量減少了134卡路里並且體重也下降了。這些發現得到來自羅切斯特的梅奧診所的研究的支持，明尼蘇達州也透露，睡眠不足的人攝入的熱量更高。
研究人員研究了17個健康的年輕人，並且發現睡眠不足者吃得更多。他們認爲這是因爲，志願者感覺很累時，他們體內瘦素和飢餓激素含量會升高，這兩者都與食慾相關。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
