腰間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病，對於這樣的一種骨科疾病有什麼比較好的保健方法呢？
1、注意臥牀休息。臥硬板牀休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。
2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常擡拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。
5、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。功能鍛鍊對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛鍊也須注意不要過量運動，感到疲勞就需要休息，應保持低強度的溫和鍛鍊。
6、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其他部位更容易受涼。
7、防止便祕，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
