運動鍛鍊有助提高身體抗病能力，許多人會選擇在清晨鍛鍊。晨練有助改善血液循環、提高呼吸系統功能。但是不恰當的晨練方式也會對身體造成危害，晨練要注意些什麼事情呢？一起來了解一下吧。
1、不要起牀後馬上鍛鍊
有部分人剛起牀就開始晨練，但由於晨起時人體各臟器功能需要逐步調整，直接開始鍛鍊反而有不好的影響，最好是起牀後稍休息片刻，做些熱身準備活動，再進行晨練。
2、晨練前後的飲食
由於起牀時人體的血糖水平比較地，晨練前也不適合進食早餐，所以晨練前最好準備一杯溫開水，往水中加一點蜂蜜一起喝，避免晨練中出現低血糖症。
晨練後不要馬上進食，因爲運動後短時間內胃腸蠕動會減弱，如果不經過適當休息就立即吃飯，很容易出現消化不良的情況。
另外，我們都知道日常運動後不應大量喝冷飲，晨練也是如此。晨練後如果飲用大量冷凍飲料，很容易引起胃腸收縮痙攣，甚至會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀。
3、晨練要注意時間和天氣
日出前的空氣質量會比較差，因爲植物在此時仍在排出二氧化碳，常見的晨練場所如公園、小區廣場仍處於空氣質量不佳的階段。要等到日出後植物開始進行光合作用，纔會釋放氧，提高空氣質量，所以晨練最好不要選擇在日出前。
另外晨練也要注意天氣，如果碰上霧霾天，最好暫停晨練。由於運動時呼吸加深加快，如果當時空氣質量不佳，就會吸入更多的廢氣，很容易引發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。所以晨練最好避開霧霾天。
4.晨練後不要用涼水洗澡
運動鍛鍊後皮膚毛孔會擴張，但是如果這時用冷水洗澡，會引起毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病，甚至導致心、腦、腎等重要臟器缺血，造成意外的危險。
