很多女人隨着年齡的增長、生育等因素的影響很容易出現陰道鬆弛的問題，這個問題不要因爲私密性而感到難以啓齒，因爲陰道鬆弛的問題每個女人都會遇到的。如果實在無法接受陰道變鬆的話，可以尋找一些縮小陰道的方法，幫助縮陰。那麼怎樣才能縮小陰道呢？接下來詳細介紹，供大家參考。
怎樣才能縮小陰道？不妨常做縮陰運動
縮陰運動一、走路練習
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。
縮陰運動二、蘿蔔蹲
具體做法：多做一起蹲起的動作，通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
縮陰運動三、提肛運動
在有便意的時候抓準時間排便，並在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。
縮陰運動四、陰道上提運動
做公交車站立時，也可以偷閒做一下。
具體做法：
1、雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。
2、然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
3、運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
縮陰運動五、站式鍛鍊
具體做法：
1、雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉。
2、然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。
縮陰運動六、腹式呼吸運動
1、平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。
2、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
3、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
縮陰運動七、臥式鍛鍊
具體做法：
1、身體靠在牀沿上然後仰臥，臀部放在牀沿。
2、雙腿伸直懸空，但是不要着地。
3、雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏。
4、然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部。
5、然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。
女性陰道緊緻與否，直接影響雙方房事的質量，進而會影響到夫妻雙方的感情。因此，陰道變鬆的女性要及時想辦法縮陰，以上爲大家介紹的縮陰運動，有助女人縮小陰道，女人們不妨來看看。
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