由於特殊的生理關係，生活中很多女人都會有貧血的症狀，所以下面就爲廣大的女性朋友們推薦幾款有利於女性充的食療方吧。
雞肝西紅柿湯
材料：西紅柿1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。
做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接着把西紅柿也切成片狀，然後點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之後，在依據個人口味放入調味品即可。
功效：西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
十全滋補牛腩
材料：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨蔘、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法：首先將牛腩切成塊狀，然後放到沸水中焯一下，接着把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。
功效：牛腩搭配白蘿蔔一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：首先將羊肉洗乾淨，往鍋中倒入適量的花生油，加入生薑，然後爆炒羊肉使其微微變色，接着用紗布包好，然後同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。
功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。
香菇豆腐湯
材料：水豆腐400克、幹香菇25克、鮮竹筍60克、各調味品適量。
做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然後去掉其蒂邊，並切成絲狀，然後倒入豆油，加入竹筍、香菇等一起爆香，然後倒入適量的清水，加入豆腐丁接着在煮開，最後加點溼澱粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。
功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養不良，而又怕肥胖的女性多食用了。
苓茯當歸燉雞湯
材料：烏雞1只、苓茯20克、當歸20克、雞精等調味品適量。
做法：先將烏雞切成塊，然後放到沸水中焯一下，在另取一鍋倒入清水，加入雞塊、苓茯，當歸然後隔水燉3個小時即可。
功效：當歸、烏雞都是女人最好的滋補品，其具有補氣養血等強大的養生功效。
玉米鬚燉瘦肉
材料：玉米鬚30克、瘦肉120克、精鹽適量。
：首先將玉米鬚洗乾淨，把瘦內切成塊狀，然後放到瓦罐中燉煮直到肉爛了即可。
功效：玉米鬚燉瘦肉就具有補血、養心之功效。
當然了生活中還有很多適合廣大的女性補血的食療方，比如多吃鐵含量較爲豐富的食物，如豬血、鴨血、菠菜、茄子、動物的肝臟、紅棗等等，多注意補充葉酸，B族維生素等等，可以說這些對於女性擺脫貧血的問題都具有一定的補益作用。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
