經常聽到女生抱怨腰痛，現在是冬季，女人腰痛可能是沒做好保暖工作，冬季了女性應該“收腰”了。腰痛這種常見病，男女均有發生，女人發病更多些，亦與“女爲陰體，易受寒溼”的體質特徵有關。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。女人想要夏天能穿露臍裝，做“腰精”，冬天就要保暖。
女性“護腰”養生：想做“腰精”先保暖
腰部保暖至關女性健康，如今的愛美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰褲、單鞋，讓自己看起來更清爽苗條。寒冷的冬天讓女性的腰部“很受傷”，而大多數女性往往會忽略對腰部的關愛。這也是造成那麼多女性痛經的原因之一，所以女人護腰很重要。
冬季想要“護腰”的女性要做好以下幾點，可防疾病纏身：
空暇時用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結，則以指腹揉壓2至3分鐘。每天可多次進行，有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
專家建議，最常用的護腰方法就是將雙手搓至發熱，放到腰部，以促進血液循環。經常拉雙槓和倒走，也對腰部鍛鍊有好處。
沒有孕育計劃的女性要做好避孕工作，因爲人工流產頻繁容易傷腎並引起炎症。此外，有腰疼史的女性不應穿太高的鞋，那樣容易增加腰部勞累；還要切記月經期、哺乳期不應穿低腰褲、露臍裝。
坐辦公室的上班族不妨利用工餘時間在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會，然後放鬆。這樣的動作重複做上三五組，對頸腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解頸腰椎疲勞。
另外，辦公白領可以用棉布類的綁帶（可以自制，棉布就可以），將腰部纏住，鬆緊程度以呼吸順暢爲佳，這樣的保暖效果非常好，又不會顯得太胖，大家不妨試一試。此外，腳底一定不能着涼，否則也易導致腰疼。
