孕期食譜 海米紫菜蛋湯
原料：紫菜、海米、香油各10克、雞蛋1個、植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
做法：
步驟1：將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內攪勻。
步驟2：香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。
步驟3：鍋置火上，放油燒熱，下蔥花般鍋。
步驟4：加入適量清水和海米。
步驟5：用小火煮片刻，放鹽，淋雞蛋液，放香菜。
步驟6：衝入湯碗內即成。
營養價值：
此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素，孕婦食用可滋補身體。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
