孕期食譜 蘆筍炒蝦仁
原料：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
做法：
步驟1：將蘆筍洗乾淨，切成段。
步驟2：鮮蝦洗淨去頭去殼留尾，去除蝦線。
步驟3：加鹽略醃。
步驟4：起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
步驟5：加入蘆筍翻炒至熟。
步驟6：下少許鹽調味即可。
營養價值：
蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，同時還含有類胡蘿蔔素、硒，可以保護血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口，易於消化，老幼皆宜，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
