現在的社會是一個快節奏的社會，如果不能很好的紓解自己的壓力就容易造成我們的心理有負擔。而抑鬱症就是其中一種比較嚴重的疾病。面對這樣的疾病我們有什麼比較好的方法能幫助我們克服抑鬱症呢？下面給大家調節幾種能防治抑鬱症的方法。
1、 每天一定洗澡，注意衣着和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要爲自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。
2、 飲食要有節制，起居，運動，睡眠都定時。
3、 每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑鬱祕訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
4、每天規定自己用一定時間鋪牀疊衣，把家裏打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是爲了別人，仍是爲自己而作。
5、 增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是最佳運動之一。此外，平日外出不妨試着多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。
6、接受專業治療。藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡;心理輔導可以幫助你發展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。
7、 花時間，心思，用不同的方法來鍛鍊自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫（有人用不同溫度的水洗澡）;清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然裏，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的溼度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發揮自己的創造性，用心去體驗一些新的經驗，讓自己的生活更充實起來。
