高血壓、冠心病、糖尿病、膽石症、肥胖等，均與高脂肪飲食有關。
素食中不僅含有豐富的維生素和無機鹽，還能疏通腸胃，促進消化。素食中的纖維素，遇水後會膨脹，形成緻密的網絡，能在腸腔內吸附無機鹽和有機酸，並進一步吸附水分，進而調整腸道的消化吸收功能。因而多食有纖維素的食物，如豆類、玉米及蔬菜中的芹菜、捲心菜、大白菜等，可以預防腸炎和腸癌的發生。
葷素搭配，最好蔬菜的總量超過葷菜的一倍或一倍以上。現代營養學家認爲，新鮮的蔬菜、乾果、漿果等食物的生物活性極高，是延年益壽的良好食物。
性味均衡
食物是最好的醫藥，中醫歷來強調“藥食同源”，“藥療不如食療”。
食物的性能與中藥一樣有四性、五味。四性即寒、熱、溫、涼;五味即酸、苦、甘、辛、鹹。不同性質的食物，可以不同程度地起到類似中藥的治療效果，如：
● 梨子味甘，性涼，是清補脾胃，止咳化痰，養陰潤燥之佳品;
● 西瓜性寒，味甘，功用解暑熱，除煩渴;
● 綠豆性寒，無毒，可清熱解毒、生津止渴;
● 大棗性溫，味甘，爲補脾益胃，養血安神之常用藥，也是常吃之佳果;
● 羊肉甘，溫，大熱，補虛祛寒，效同人蔘;
● 大蒜性溫，味辛，是常用調味品，但有良好的解毒殺菌作用，能治療腹瀉、咳嗽等症，有天然的廣譜抗生素之稱;
● 生薑性微溫，味辛，有發汗解表，溫肺止咳、溫中止嘔之效用。
因此食物同中藥一樣，必須平衡組合，才能保證五臟之氣平衡。五味過偏則五臟失衡，產生疾病。
寒熱均衡
在日常膳食中偏食溫類食物，或偏食寒涼類食物，都會對人體的體質與性格產生影響。
常見的溫性食物有大棗、酒麴、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鯉魚、蝦等，這些具有補虛勞、祛寒冷，益氣血，暖腰膝等作用。
常見的寒性食物有小米、綠豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、蓮藕、馬蹄、梨、螃蟹等，具有清熱解毒、消煩止渴、滋陰涼血的作用。
