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專家表示大多數人可從他們的飲食及陽光中獲得人體所需的維生素D但孕婦哺乳期的女性及老年婦女應該每天通過藥物補充至少10微克的維生素D。
維生素D的主要生理功能：
1 提高肌體對鈣磷的吸收使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度;
2 促進生長和骨骼鈣化促進牙齒健全;
3 通過腸壁增加磷的吸收並通過腎小管增加磷的再吸收;
人體缺乏維生素D會引起佝僂病手足抽搐和軟骨病
長期攝入過多的維生素D(5000IU)將引起高血鈣和高尿鈣特徵爲食慾減退過度口渴噁心嘔吐煩躁體弱便泌腹瀉交替出嚴重者將因腎鈣化心臟和大動脈鈣化而死亡。
需要補充維生素的人羣
1.夜間工作者修女或者因爲服裝生活方式而不充分得到陽光的人要特別注意飲食中增加維生素D的攝取;
2.住都市的人特別濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D;
3.如果您正服用抗痙攣的藥物則必須增加對維生素D的攝取;
4.皮膚顏色較黑且住北方氣候型地域的人需要更多的維生素D
5.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;
