身體健康是人人的願望，誰也不想整天疾病纏身，每天都在吃藥、打針，家裏和醫院兩頭跑。女人的身體比男人弱，所以想要健康的話，需要做更多的保健措施才行。其中，女人們在養生的過程中，有兩件事一定要做。一早一晚必須堅持，才能對身體好，幫助自己延緩老化。那麼女人早晚做什麼有助養生呢?感興趣的女人，速速來了解一下。
女人早晚做什麼有助養生
1、早起排便
早上起來之後，在吃早飯之前最好先排便。因爲夜晚的消化能力是比較弱的，晚餐吃的食物，都會在人體睡眠的過程中，被慢慢消化掉。食物殘渣堆積在腸道內，和其他物質形成糞便堆積。如果不及時排出去，將特別容易加重腸道負擔。
腸道內的糞便堆積得越久，越容易產生毒素，而且糞便中的水分會不斷被吸收，從而導致糞便乾結，不利於排便，最終誘發便祕。便祕對女人來說，不僅會影響皮膚狀態，還會導致排便困難，導致腹部越來越大。
所以說，早起之後要定時排便。沒有這個習慣，可以慢慢培養。找個比較合適的時間去蹲廁所，每次蹲幾分鐘。每天固定時間蹲廁所，慢慢養成習慣後，差不多到點了就有便意。還要注意早上起來之後，要空腹喝一杯淡鹽水，或者說溫開水，有助滋潤腸道，軟化糞便，促進排便。
2、睡前做俯臥撐
女人們在睡前30分鐘的時候，可以適量做俯臥撐，15個左右就可以了。之所以建議睡前這樣運動，是因爲適度運動能夠讓身體出現輕微的疲憊感，同時還能夠放鬆身體，讓身體快速進入睡眠。
對於時常失眠的女人來說，睡前可以做俯臥撐這種低端訓練，既可以放鬆身體，又不會導致身體過於興奮。當然，睡前運動要適度，不能讓自己的身體處於過度疲勞的狀態。
日常養生的幾大宜忌
1、多社交
平日裏要學會多交朋友，才能避免孤獨，一個人長期處於孤單狀態，很容易患上自閉症、孤獨症、抑鬱症等心理疾病。心理疾病治療起來比較難，而且又比較麻煩，長時間得不到治療，還會導致疾病纏身。
2、多走路
日常生活中應該每天堅持鍛鍊半個小時到一個小時，比如說堅持每天快步走，長期每天運動能夠減少中風的概率，預防出現癱瘓情況。
3、多吃菜
蔬菜中富含維生素、礦物質等，這些都是人體必需的營養物質，有助滋養身體。而且蔬菜中含富含膳食纖維，有助增加飽腹感，降低食物攝入量，糾正人們暴飲暴食的習慣，預防肥胖問題出現。
4、忌房事過度
適當同房有助身心健康，幫助女人們調節內分泌，但是房事過度則會傷神，損減壽命。同時房事前後要注意清潔，以免將髒東西帶入陰道，增加陰道炎的誘發概率。
5、忌生氣
怒傷肝，整天生氣將會損傷肝臟健康。肝臟可是身體的排毒器官，一旦受損就會影響身體排毒，導致體內堆積大量的毒素，加重身體負擔，特別容易被疾病盯上。
所以說，平日裏要少生氣，多開懷大笑。平日裏少計較，大方寬容一些，才能少一些怒氣。當想要生氣的時候，要立馬深呼吸，讓自己慢慢冷靜下來。
