小腿是很多運動進行的支撐，如果不能保護的很好，容易造成小腿肌肉的拉傷以及其他的問題。當我們小腿肌肉拉傷怎麼辦恢復快呢？首先要了解其發生原因是什麼？那麼小腿出現拉傷情況都有哪些原因呢？本文帶你詳解！
小腿肌肉拉傷原因
沒有充分的熱身或者訓練後沒有適當的拉伸會導致小腿的疼痛，過度的上坡或者突然增加訓練量。大部分初級跑着會在小腿出現痠痛時，忽略其會導致的結果，加重傷病。
訓練中脫水同樣會引起小腿肌肉的疼痛，許多跑者不注重訓練時的補水，同時汗液的大量分泌導致鈣、鉀和一些微量元素的流失，同樣會導致肌肉的疼痛，所以在運動中合理補充水分和礦物質很有必要。
最普遍的原因是足部外翻，這種足部形狀使小腿肌肉和跟腱在運動中承受額外壓力，加大發生傷病的可能性。
小腿肌肉拉傷的症狀
1、在打球時，如果小腿肌肉拉傷，當時會突然覺得小腿的後面像受了打擊，有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺，會感覺非常疼痛。如果出現這種情況，大多都會被迫停止運動。另外，有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮，或者響一聲，小腿的後面疼，腿出現跛行不能跑跳的症狀。在提踵後蹬時，疼痛感會加劇。
2、小腿肌肉拉傷當時，小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變，但稍後會出現腫脹、變形以及皮下出血的症狀。小腿的後面會有較爲明顯的壓痛點，嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位，摸上去會有明顯的凹陷或空虛感。此時，腓腸肌輪廓會消失，皮下也會產生瘀斑。
小腿肌肉拉傷的治療
初期的治療主要是冰敷，建議使用專業的冰袋，效果比較好，布洛芬類的消炎藥能幫助內部肌肉的消腫，注意不要在運動之前服用。如果想要儘快恢復，最好還是休息一週左右，然後逐漸恢復訓練量，足型矯正器或者合適的跑鞋能讓你在恢復之後的訓練中減少一系列傷病，一些科技含量比較高的壓縮裝備同樣對減少小腿肌肉壓力有幫助，特別是在訓練的時候佩戴，效果比較好。如果條件允許，專業的按摩非常有幫助，但也可以購買專門按摩的器具輔助，同樣有明顯的效果。
小腿肌肉拉傷的預防
1、在運動之前，特別是在天氣寒冷的冬季，應該積極地進行充分的熱身運動。在熱身準備的時候，多做一些拉伸小腿後羣肌肉的動作，使小腿肌羣預先適應劇烈的運動；
2、平日裏，大家還需要加強大腿前、後羣及小腿三頭肌的力量練習；
3、對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶（螺旋形纏繞小腿）以及肌力膠布（粘貼小腿）。
