失眠症患者怎樣調理？睡眠對一個人來說是相當重要的，但是現在有很多人又有各種原因導致失眠，這樣嚴重的影響了他們的日常生活。下面我們來詳細介紹一下失眠的調理。
1、心理方面，認識自己的生理週期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午後達到精力的高峯，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的週期性，以便日後合理安排每日的活動。
2、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因爲酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
3、從書本或者錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在牀上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在牀上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
4、睡覺前兩小時內不要做運動，這是因爲運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。
5、合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
6、身心鬆弛，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對治療長期失眠百利而無一害。
通過上面專家們的介紹，您是不是對失眠有更深的瞭解呢？希望我們的介紹有助於您擺脫失眠的困擾，最後祝您早日痊癒。
