便祕之後，請您一定要及時進行膳食的調理，同時要去醫院經行治療，便祕的是很嚴重，對人體的傷害也是很大的。
1、我國傳統膳食含纖維豐富，日平均攝取量與美國國家癌症研究院的推薦量相近。多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道生態菌羣保持正常，大便通暢。松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物也具有通便作用。
2、菠菜是能潤腸通便，有助於保持腸道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑潤，明代名醫李時珍認爲其可以“通血脈，開胸隔，降氣調中，止渴潤燥”。“凡人久病，大便澀滯不通及痔瘻，宜常食菠菜，滑以潤燥，大便自然通利。”需要注意的是，由於菠菜中含草酸較多，會妨礙機體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。
3、此外，便祕之人還宜服食燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、香菇等。
4、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
5、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
